quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Helllooooooo!

Entaao, disse que ia fazer a dieta do cha de gengibre e decidi aliar como desafio o blog refugio de uma menina ta fazendo
Meu objetivo é -12kg
Vou focar nele e espero mesmo perder isso e muito mais
Achei o selinho do desafio um gracinha
beijos gatissimas!

Passe batom, e fique com ele. Se você comer ele vai apagar. OU voce fica linda, ou voce fica gorda.

Peguei essa frase la no blog da Pandora Evans
Beijos meninas

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Cha de gengibre: Adoooooorooooo!

Geeente do ceu!
To In Love com essa dieta do cha de gengibre! Principalmente pq n tem nenhum misterio! Um amikgo da minha mae ja perdeu 8kgs e olha que ele come pra caramba!
To hiper animada pra comecar! Ja experimentei o cha e ele nao tem gosto de NADA, so um leve ardosinho no final, mas de boa, pelo menos refresca a garganta...
Vou aliar com uma dieta com pouca gordura e acucar e pa! Por 1 semana, depois venho pra colocar o resultado
 Tem ate o caso de uma menina que perdeu 33kgs em 6 meses!!!
 Mamae disse que vai fazer a dieta comigo!!
semana que vem eu volto e digo se deu certo.

Ingredientes
  • 2 cm de gengibre fresco ou 1 colher (de chá) de gengibre em pó
  • 1 litro de água 
Como fazer o chá de gengibre para emagrecer
Coloque os ingredientes numa panela e deixe ferver por cerca de 8 a 10 minutos. A seguir tape a panela e espere amornar, coe e beba o chá como substituto da água várias vezes ao dia. É aconselhado tomar este chá diariamente e seguir uma dieta com pouca gordura e açúcar, e praticar exercícios físicos para alcançar resultados progressivos e duradouros.
 bjs

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Dieta do Chá Mate

Voces ja devem ter percebido que eu AMO chá, isso é porque eu fui praticamente criada com cha mate, aqueles que vendem de garrafa
Dai to vendo que existem varias dietas legais com cha.. Esses de garrafa acabam saindo caros, ja que tem que tomar no minimo 1L de cha por dia

Cardápio leve + erva-mate


Elaborado pela nutricionista Vanessa Franzen Leite, este cardápio de 1200 calorias inclui chá-mate e alimentos que aceleram o metabolismo. As refeições fracionadas (tem dois lanches à tarde!) também ajudam na perda de peso.

Café da manhã
Opção 1:
 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 6 morangos, 1 medida de whey protein* e adoçante à base de sucralose (opcional)

Opção 2: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo light e 1 fatia de peito de peru

Opção 3: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 laranja sem casca e adoçante (opcional) +  1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de geleia diet + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio Light)

Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com 1/2 limão espremido e adoçante (opcional) + 1 pote (200 ml) de iogurte light com frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos) e 2 col. (sopa) de granola light

Opção 5: 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café (ou cacau sem açúcar) e adoçante (opcional) + 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 fatia de peito de peru light

Lanche da Manhã
Opção 1: 2 nozes (ou 8 amêndoas cruas) + 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate com limão e adoçante (opcional)

Opção 2: Frutas vermelhas (8 amoras, 6 framboesas ou 5 morangos)

Opção 3: 2 castanhas-do-pará (ou 4 castanhas de caju sem sal)

Opção 4: 1/2 pacotinho de minicenoura opção 5 + 1/2 papaia com gotas de limão 20 minutos antes do almoço + 1 copo ou xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com adoçante (opcional)

Almoço
Opção 1:
 Salada de macarrão e atum (folhas verdes (alface, rúcula, agrião) à vontade, 4 col. (sopa) de legumes (cenoura, beterraba, chuchu), 5 col. (sopa) de macarrão fusili integral al dente e frio, 1 lata de atum light com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão ou 1 col./sopa de molho de iogurte desnatado)

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 3 col. (sopa) de grão-de-bico, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão (ou vinagre) + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé (120 g) de frango grelhado

Opção 3: Salada de folhas verdes à vontade com 4 col. (sopa) de legumes (vagem, cenoura), 1 col. (sopa) de molho de mostarda + 3 col. (sopa) de purê de batata com cenoura (ou de mandioquinha, de preferência feito sem manteiga) + 1 porção (100 g) de isca de filé-mignon (ou 1 filé grelhado)

Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com rabanete, pepino, 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e limão + 1 pegador de espaguete integral com molho de tomate + 1 filé (200 g) de peixe grelhado

Opção 5: Salada de folhas verdes com rodelas de tomate e pepino e 1 col. (sopa) de molho de iogurte + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha pequena de feijão + 1 sobrecoxa (100 g) sem pele assada com ervas

Lanche da tarde 1
Opção 1:
 3 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão e gengibre

Opção 2: 1/2 pacotinho de minicenoura (ou 1 fatia média de melancia)

Opção 3: 3 col. (sopa) de sorvete diet (ou 1 iogurte light de até 100 ml)

Opção 4: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto

Opção 5: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 1 maçã pequena sem casca

Lanche da tarde 2
Opção 1:
 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 1 barra de proteína (160 calorias)

Opção 2: 1 copo (300 ml) de chá-mate gelado batido com 4 morangos e 1/2 medida de whey de protein
Opção 3: 1 copo (300 m) de chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de abacaxi e hortelã a gosto +  1 torrada integral com 1 col. (sopa) de creme de ricota light

Opção 4: 1 xíc. grande (300 ml) de chá-mate quente ou gelado com suco de 1/2 limão e adoçante (opcional) + 2 biscoitos integrais light + 1 queijinho fundido light (tipo Polenguinho de Fibras e Cálcio)

Opção 5: 1 copo (300 ml) chá-mate gelado batido com 1 fatia grossa de melão (ou 1/2 maracujá) e 1 medida de whey protein

Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa de legumes com 1 filé (120 g) de frango desfiado + 3 minitorradas

Opção 2: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + Omelete com legumes (feita com 2 ovos, 1 fatia de queijo light e 4 col./sopa de seleta de legumes, sem óleo)

Opção 3: Sanduíche aberto: 1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de maionese light, 1 lata de atum light, 4 rodelas de tomate e folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre

Opção 4: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, sal e vinagre + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 col. (sopa) de carne magra moída refogada com azeitona e ovo, picados

Opção 5: Salada de folhas verdes à vontade com 1 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado + 1 porção média (200 g) de lasanha de berinjela e abobrinha com mussarela light (ou abobrinha ao forno com molho à bolonhesa)

Ceia
Opção 1:
 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1/2 medida de whey protein e adoçante (opcional)

Opção 2: 1 pote pequeno de iogurte light

Opção 3: 2 nozes (ou 4 castanhas de caju ou 1 col./sopa de semente de abóbora sem casca)

Opção 4: 1 taça de gelatina diet

Opção 5: Frutas vermelhas (5 morangos ou 8 amoras)

* Consuma apenas uma medida de whey protein por dia, e a isolada.Modo certo de fazer É muito fácil preparar o chá de erva-mate. Mas pequenos segredos deixam a bebida mais gostosa. Saiba também como garantir o efeito antigordurinha

Leve 1 litro de água filtrada ao fogo. Assim que as primeiras bolhinhas aparecerem (ou chegar a 70 ºC), acrescente 2 colheres de sopa cheias de erva-mate verde (versão usada no chimarrão e no tereré e encontrada em casas de produtos regionais) ou torrada (à venda a granel ou em sachê nos supermercados). Desligue o fogo, tampe a panela, deixa descansar por dez minutos e coe. Beba morno ou frio com adoçante e gotas de limão ou canela. Também fica gostoso bater o chá gelado com uma fruta docinha (veja sugestões no cardápio). Se quiser, prepare uma quantidade maior do chá, leve para o trabalho em uma garrafa térmica ou guarde na geladeira até no máximo por 24 horas. Depois disso, a bebida perde as propriedades terapêuticas e deixa de fazer efeito.


Essa dieta é de 1200 kcal e como eu nao consigo mais comer tudo isso, vou fazer com no maximo 800 kcal, vou fazer e se fizer o efeito esperado eu comemoro, caso contrario... ai eu nao sei


beijos, bells 

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

A sensação de falta de controle leva à culpa. A culpa gera ansiedade. A ansiedade leva a comida, que leva à sensação de falta de controle, que leva à culpa, que leva à ansiedade, que leva...
Ai que ciclo vicioso :(

E ai? 5 ou 9?

Tava vendo uns videos no YT, e me chamou atençao um  com o titulo
COMO EU PERDI 5KG EM 3 DIAS
De cara fiquei empolgada e joguei logo no google pra saber que dieta milagrosa era essa, achei! So que na mesma pagina da pesquisa apareceu
PERCA 9KG EM 3 DIAS
Comassim?! EU nao acredito mais nessas dietas milagrosas, tipo... COMO 9?
MAS a curiosidade foi maior e fui la...
As DUAS dietas eram iguais!! Dai fiquei sem saber ne! Sei la
Creio que você perde 9kgs se tiver o metabolismo bem rápido e fizer muito exercício... e 5 se for mais lento e tal...
De qualquer forma... Sao 4kgs de diferença, ne! Nao sei, mas vou deixar o cardapio pra voces :)
Se forem fazer me avisem e se deu resultado

Primeiro dia (Dia 1)

Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã200ml de suco com proteína
Almoço200ml de suco com proteína
Lanche da tarde200ml de suco com proteína
Jantar200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.


Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)

Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Importante

  • Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
  • Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante

Go, Anna! Go!

Minha diva




Eu AMO ouvir musica, principalmente as mais lentas, tipo a da Lana Diva del Rey, que a propósito também é minha thinspo *--*
Musica me faz esquecer do mundo... me faz esquecer de comida, me faz lembrar que eu não sou tão lixo assim. MDS! Eu amo essa mulher!
Essas sao algumas da minhas preferidas
Espero que gostem tbm.
Bjs. Bells

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

ECA + Cha verde + cha preto + cha de boldo do Chile

Li em alguns blogs que algumas meninas já não estavam mais achando a efedrina para fazer o ECA e essa semana eu tive a mesma decepção.
Não tem efedrina em canto nenhum!
Chego na farmacia: Tem franol? Nao! E marax? Nao
Chorei! Me disseram pra comprar pela internet, mas pra isso vou precisar do cartao da minha mae e ela nao vai me dar, ou seja, nada de Eca pra mim.
E o tal do chá verde? So vende em lojas onde vendes produtos orgânicos, mas n tem nenhuma loja dessas perto da minha casa e minha mãe n deixa eu andar sozinha por ai... então nada de chá verde pra mim!
So tem os famosos: Chá preto, cidreira, boldo do Chile e outros...
Dai eu fui pesquisar sobre esse bonitinhos e descobri que o Chá preto é A+ no quesito de ajudar na queima de gordura e n ter quase nenhuma caloria (puro), o boldo do Chile também, então vai ter que ser esses dois ai mesmo... So vou ter que tomar cuidado por causa da gastrite e os dois podem ser ruins pra isso...
Mais algumas informações sobre os chás:
Cha preto: Por ser um alimento termogênico, ou seja, que aumenta a temperatura corporal, o chá preto acelera o metabolismo, levando-o a liberar as impurezas. Desse modo, as gorduras são expulsas do organismo, tanto pelas fezes quanto pela urina, o que deixa o coração mais saudável, prevenindo doenças cardiovasculares.
Cientistas também encontraram grande quantidade de vitaminas E e K, que colaboram com a saúde cutânea e sanguínea. O chá preto ainda possui manganês, que ajuda no crescimento e beneficia a função dos hormônios  e o flúor, que faz com que os dentes fiquem protegidos contra as cáries
Chá de boldo do Chile: , o chá de bolo do Chile (Pneumus boldus) pode eliminar os quilinhos indesejados. Isso acontece porque a planta possui função termogênica, ou seja, eleva a temperatura do corpo. Dessa forma, faz com que o metabolismo funcione mais rapidamente, promovendo a queima de calorias e, consequentemente, de gorduras. A erva ainda contribui para a boa digestão dos alimentos e tem ação diurética.
bjs, bells.

Aula de Zumba a noite = ficar disposta e nao conseguir dormir :/

Ooiii borboletas!!
Então, to sem novidade ou diminuição significativa de peso...
Mas há algumas semanas, tava assistindo a um quadro daqueles sobre perda de peso na Tv e a mulher falou algo sobre uma opção divertida de queimar calorias e o mal humor: ZUMBA (masoque?)
Zumba é um programa para fitness, na qual você pode perder ate 1000kcal em 1H
Fiquei maravilhada! Eu AMO dançar!
Então fui correndo pesquisar sobre isso e achei umas bem legais no YouTube...
Assistindo o video eu pensei: "Ai que coisa fácil, vai ser mole perder peso assim!" KKK
Gente ela cansa um pouquinho oh! Mas mesmo assim fui la e fiz!
Mesmo forçando alguns músculos, como o da coxa, eu não amanheci dolorida como quando fazia corrida e exercícios mais puxados.
 O único problema que eu vi, foi que pelo fato de só ter disponibilidade de tempo para fazer a noite, a aula me deixou com um pouquinho de insonia... Talvez seja pelo fato de ser divertido e eu ficar muito elétrica
E sem contar que eu nem preciso me socializar com outras pessoas \o/
Esse foi o meu favorito e o mais longo...
Encontrei tambem esse aqui, que nao é zumba, mas creio que queima algumas calorias... Eu fiz os dois, pra poder contar como 1h

 
 A lguem ja fez?
bjs, Bells.

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Blog novo, dificuldades com o peso e outras coisinhas

Bom eu tenho outro blog, só que eu já divulguei ele e tal, então não da pra começar de falar sobre a Anna la....
Vamos as apresentações
Meu apelido é: Bells, prefiro não dizer meu nome real.
Sempre fui uma criança gordinha e pra dizer a verdade, eu não me importava muito com isso, mesmo com a família fazendo pressão pra eu emagrecer.
Quando cheguei aos 95kg, foi que cai na real, comecei a buscar alternativas para emagrecer, acabei caindo em blogs "anna mia" e me encantei logo de primeira com esse mundo
Nunca consegui seguir aquelas dietas que te dão um cardápio certo, tentei varias vezes fazer aquela dieta japonesa ... desde então não aguento mais comer presunto e ovo cozido (mesmo sabendo que ajudam na dieta)
A primeira que fiz foi a do ABC,  não cheguei nem ao décimo dia, pelo menos emagreci 3kg.
Depois que vi que dava resultado, fiquei cada vez mais obcecada com essa questão de peso...
Reduzi muito a minha ingestao de calorias diarias e vivo em um LF eterno... Se eu passar de 800 vem uma enorme culpa, prefiro não miar... ( ja miei uma vez e aquilo não era MESMO pra mim)
Hoje minha balança marca 85kg, penso que esteja errada ou com defeito, pois não vejo diferença em NADA, continuo me vendo gorda e as vezes parece que meus braços só estão crescendo mais e mais... Ainda assim as amigas da minha me fazem elogios e dizem que perdi peso. OK NÉ!
Minha caminhada pra perder peso continua...
Quero chegar aos 40kg, ou menos, tenho horror daqueles corpões bombados! Sim, eu prefiro ser a magrelinhas da perna fina do que a cochudona rata de academia.

Ah, tenho 16 anos e +ou- 1,65m...
Ja que esse blog vai ser meu mundinho... Bem vindas.


 Por enquanto a minha thinspo é a nina :3 Tao magrinha e linda
bjs. Bells